그린 Tuna Niçoise

그을린 참치 니켈 2015 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.79 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 280 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 올리브 오일,후추,디종 머스타드 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그린 Tuna Niçoise, 2018 년 11 월 1 일~2018 년 11 월 1 일,및 그을린 참치 니코 샐러드.

지침

큰 냄비에 계란을 넣으십시오. 물 커버 1 계란 위의 인치. 종기에 다만 가져오십시요.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

열에서 제거;커버 15 분 서 보자.

물기를 뺀다;얼음물에 5 분 동안 식힌다. 계란을 껍질을 벗기십시오;각 계란을 4 조각으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

냄비에 감자를 배치;물 커버. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄입니다.

당신이 필요로하는 성분

(110°~115°, 우유와 버터 없이)

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

콩을 넣고 3 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵

물기를 빼십시오;콩을 얼음물에 1 분 동안 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵

잘 배수하십시오.

큰 주철 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마토를 8조각으로 자른다

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

참치에 소금과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

귤은 각각

팬에 참치를 추가;요리 2 각 측면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

곡물을 가로 질러 얇게 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거

남은 소금,기름,식초,겨자를 작은 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

얇은-

당신이 사용할 장비

다진 오레오 쿠키

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

토마토와 올리브를 추가하십시오. 계란,감자,콩,참치를 4 개의 접시 사이에 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

(110°~115°, 우유와 버터 없이)

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

콘브레드 반죽

메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

귤은 각각

장비

성분

서빙:

340하바네로 고추

참치 스테이크 0cp. 야채 (예: 시금치)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 1더블 스터프드 오레오

디종 머스타드 3라지는

(부분적으로 & )158가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

포도 토마토,절반 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

가죽 끈 버트,트리밍 1cp. 야채 (예: 시금치)

코셔 소금,분할 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

엑스트라 버진 올리브 오일 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

움푹 들어가게 등분 niçoise 올리브 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

4 등분 된 작은 빨간 감자 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 로 로버트 몬다비 나파 밸리 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.

로버트 몬다비 나파 밸리 메를로

와인의 다차원적인 맛은 카네로스,숫 도약 및 오크빌 지역을 포함하여 나파 밸리의 뚜렷하게 다른 떼루아에서 재배 된 포도에서 비롯됩니다. 토종 효모,확장 된 침용,프렌치 오크 배럴의 노화 및 여과없이 병에 넣는 것을 포함한 전통적인 기술은 와인의 복잡성을 향상 시켰습니다. 이 와인은 많은 앙트레와 치즈와 함께 맛있습니다. 우리가 가장 좋아하는 음식 페어링 중 하나는 야생 버섯과 호두 먹거리를 곁들인 칠면조 구이입니다. 양고기의 로스트 다리,향기로운 허브와 향신료로 문질러,또는 구운 돼지 고기 허리는 와인의 아름다운 맛과 완벽하게 결혼.