그리스 프라이팬 갈비 눈

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 그리스 프라이팬 리브 눈에게 시도를 제공합니다. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.8 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 42 그램, 지방 34 그램,그리고 총 477 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 바질,립 아이 스테이크,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 그리스 프라이팬 갈비 눈, 그리스 전채,및 로드 된 그리스 비슷한 요리법.

지침

처음 5 재료를 결합;스테이크의 모든면에 문질러.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 붓고;뜨거운 때까지 중간 열에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

스테이크를 추가하고 10~14 분 또는 원하는 정도의 요리를하여 한 번 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

레몬 주스를 뿌린다;치즈와 올리브와 함께 최고.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

크랜베리 소스, 서빙용

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 바질,짓 눌린 2(겨울)

부서진 페타 치즈 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 칼라 마타 또는 잘 익은 올리브 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 레몬 주스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노,짓 눌린 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)794견과류는 원하는 대로(다진 것)

(1 인치 두께)립 아이 스테이크 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 야생&와일더 와 노출증 메를로 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.