그리스 미트볼

그리스 미트볼
그리스어 미트볼은 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 126 칼로리. 이 레시피는 20 을 제공하며 서빙 당 72 센트입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 육두구,마늘 정향,지상 고수,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 29 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 미트볼을 곁들인 그리스 파스타, 미트볼을 곁들인 그리스 자이로,및 그리스 양고기 미트볼.

지침

1
중간 프라이팬에 양파와 마늘을 올리브 오일 2 큰술에 넣고 중불에서 반투명해질 때까지 약 2 분 동안 땀을 흘립니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
식히고 따로 보관하십시오.
3
젖은 빵 큐브에서 여분의 우유를 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
2/3컵 버터를 녹여 나누어 놓는다2/3컵 버터를 녹여 나누어 놓는다
3/4컵 다진 오레오 쿠키3/4컵 다진 오레오 쿠키
4
밀가루와 장식을 제외한 모든 재료를 큰 믹싱 볼에 넣고 완전히 섞일 때까지 손으로 섞습니다. 작은 미트볼(각각 약 1 온스)으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
5
큰 프라이팬에 남은 기름을 중불로 가열합니다. 준설,또는 밀가루에 미트볼을 롤,황금 갈색까지 프라이팬에 튀김,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
여분의 지방을 배출하는 종이 타월에 팬과 장소에서 제거합니다.
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
플래터에 놓고 레몬 웨지와 찢어진 민트 잎으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙20
건강 점수1
잡지