귤과 요구르트가 들어간 사탕무 양배추

귤과 요구르트가 들어간 사탕무 양배추
귤과 요구르트와 사탕 무우 양배추는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 52 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램 서빙 당. 에 대한 $3.31 서빙 당,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 감귤 2 개,그릭 요거트,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료로 만든 풍미가 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 39 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감귤과 사탕 무우 샐러드, 감귤과 사탕 무우 샐러드,및 사탕무 채소와 요구르트 드레싱을 곁들인 따뜻한 찐 비트 샐러드(파워 푸드).

지침

1
사탕무를 전자 레인지 용 그릇에 넣고 플라스틱 랩으로 덮고 약 10 분 동안 뚫을 때 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 높이십시오.
당신이 필요로하는 성분
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
차가운 흐르는 물 아래에서 껍질을 벗긴 다음 사탕무를 중간 크기의 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합사탕무, 빨간색, 황금색, Chioggia 또는 임의의 조합
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
풍미,귤 주스,마늘,소금,후추 및 요구르트를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
귤 주스귤 주스
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
샐러드 채소 위에 귤 세그먼트 또는 구운 닭고기 또는 양고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구운 치킨구운 치킨
그린그린
귤
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
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