귤과 요구르트가 들어간 사탕무 양배추

귤과 요구르트가 들어간 사탕무 양배추
귤과 요구르트와 사탕 무우 양배추는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 52 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램 서빙 당. 에 대한 $3.31 서빙 당,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 감귤 2 개,그릭 요거트,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료로 만든 풍미가 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 39 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감귤과 사탕 무우 샐러드, 감귤과 사탕 무우 샐러드,및 사탕무 채소와 요구르트 드레싱을 곁들인 따뜻한 찐 비트 샐러드(파워 푸드).

지침

1
사탕무를 전자 레인지 용 그릇에 넣고 플라스틱 랩으로 덮고 약 10 분 동안 뚫을 때 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 높이십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
차가운 흐르는 물 아래에서 껍질을 벗긴 다음 사탕무를 중간 크기의 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
풍미,귤 주스,마늘,소금,후추 및 요구르트를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
귤 주스귤 주스
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
샐러드 채소 위에 귤 세그먼트 또는 구운 닭고기 또는 양고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구운 치킨구운 치킨
그린그린
귤
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
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