국경의 남쪽 치킨 토틸라 콩 캐서롤

국경의 남쪽 치킨 토틸라 콩 캐서롤
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 국경 치킨 옥수수 콩 캐서롤의 남쪽 시도를 제공. 1 회 제공 포함 686 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 25 그램. 이 글루텐 프리 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 $2.52 서빙 당. 지상 계피의 혼합물,카놀란 오일,부시 대통령의 핀토 콩,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 10 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 76 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 국경 치킨 캐서롤의 남쪽, 국경 계란 캐서롤의 남쪽,및 남쪽의 국경 치킨&파스타 프라이팬.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
큰 프라이팬에 카놀라유를 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
닭고기,마늘,양파를 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
열에서 제거하고 부시 대통령의 강낭콩,부시 대통령의 핀토 콩,부시 대통령의 검은 콩,녹색 고추,토마토,옥수수,타코 조미료,커민,계피,양념 소금,후추,사워 크림과 토르티야에 저어.
당신이 필요로하는 성분
으깬 옥수수 칩, 분할으깬 옥수수 칩, 분할
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
핀토 콩핀토 콩
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
5
기름칠 된 9 인치 베이킹 접시에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
6
위에 치즈와 올리브를 뿌린다. 알루미늄 호일 또는 뚜껑으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
7
예열 된 오븐에서 40 분 동안 굽습니다. 폭로하고를 위해 그리고 추가 15 분 또는 처음부터 끝까지 가열하고 치즈가 녹을 때까지 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
서빙하기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오.

성분

425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.부시 대통령의 검은 콩,배수 및 헹굼부시 대통령의 검은 콩,배수 및 헹굼425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.깍둑 썰은 토마토깍둑 썰은 토마토3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.치폴레 고추, 거칠게 다진 것치폴레 고추, 거칠게 다진 것283노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.패키지 옥수수 토르티야,작은 조각으로 찢어진패키지 옥수수 토르티야,작은 조각으로 찢어진7정향다진 마늘다진 마늘128노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.다진 녹색 고추다진 녹색 고추0히스 바 토피 조각지상 계피지상 계피2히스 바 토피 조각지상 커민지상 커민1히스 바 토피 조각다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.부시 대통령의 강낭콩,배수,헹굼부시 대통령의 강낭콩,배수,헹굼64노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.잘 익은 올리브 슬라이스,배수잘 익은 올리브 슬라이스,배수1테이블스푼. 레드 와인 식초다진 양파다진 양파425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.부시 대통령의 핀토 콩,헹굼 및 배수부시 대통령의 핀토 콩,헹굼 및 배수1더블 스터프드 오레오페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다페퍼로니 맛 고기 스낵 스틱 각), 한 입 크기로 자른다473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파쇄 된 멕시코 치즈 블렌드파쇄 된 멕시코 치즈 블렌드6껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽-한 입 크기로 자른다.껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽-한 입 크기로 자른다.237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형35노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.패키지 타코 조미료패키지 타코 조미료425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.전체 커널 옥수수,배수전체 커널 옥수수,배수
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수37
잡지