국경 랩의 남쪽

국경 랩의 남쪽
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 국경의 남쪽 시도 랩을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방 17 그램,그리고 총 284 칼로리. 에 대한 서빙 당 67 센트,이 레시피 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 실 란 트로,녹색 양파,토마토,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1 명의 사람이 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 숟가락으로 점수 31%,이 요리는 그렇게 장관이 아닙니다. 시도 국경 남쪽 키시, 국경 남쪽 엔칠 라다,및 국경 샐러드의 남쪽 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 콩을 약간 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
살사,양파,고수를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
3
토르티야 위에 펴 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것
얇게 썬 살라미 4개얇게 썬 살라미 4개
4
토마토와 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
5
단단히 말아 올리십시오.
당신이 필요로하는 성분
자두 8개까지자두 8개까지
6
큰 프라이팬에 2-4 큰술 버터를 녹여;토르티야를 추가,솔기면이 아래로;황금 갈색까지 모든면에서 토르티야 요리,필요한 경우 버터를 추가.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것
쇼트브레드 쿠키 1-1/2컵쇼트브레드 쿠키 1-1/2컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수4
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