구이 초크

구이 초크
필요 글루텐 프리,전체 30 및 비건 반찬? 구이 초크는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 418 칼로리, 단백질,및 지방 31 그램. 에 대한 $4.01 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 27 분. 파슬리,올리브 오일,오레가노 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 좋다. 시도 구운 자몽, 구운 연어,및 구운 자몽 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 예열하여 굽는다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
초크에서 상단 1/4 을 자르고 옅은 녹색의 부드러운 잎에 도달 할 때까지 바깥 쪽 잎을 떼어냅니다. 숟가락을 사용하여 센터에서 털이 많은 초크를 제거하고 버립니다. 변색을 피하기 위해 산성화 된 물에 즉시 물러 서십시오. 남은 양인데로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
물
3
아티 초크를 배출하고 건조 스핀. 기름과 함께 그릇에 던져,소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
아티초크아티초크
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
호 일 줄지어 시트 팬에 밖으로 초크를 놓고 오븐의 낮은 선반에 배치 하 고 5~6 분 동안 굽 다. 아티 초크를 뒤집고 3 분 동안 오븐으로 돌아갑니다. 그들은 또는 최대 2 일 동안 허브 오일에 매리 네이드에 담그다로 먹는다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
식용유식용유
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
오븐오븐
프라이팬프라이팬
5
1 쿼트 메이슨 항아리에 모든 허브,풍미,칠레,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
칠리 페퍼칠리 페퍼
허브허브
당신이 사용할 장비
캐닝 항아리캐닝 항아리
6
두 오일을 냄비에 붓고 화씨 200 도까지 가열합니다.
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
7
항아리에 뜨거운 오일을 붓고 주방 수건으로 커버.
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
8
밤새 서 보자.
9
항아리의 맨 위에 투박한 무명을 놓고 뚜껑의 외부 테두리를 교체. 오일을 원하는 용기에 반전시키고 변형시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
무명천무명천
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수33
잡지