구운 호박과 여름 스쿼시를 곁들인 브로콜리 니

구운 호박과 여름 스쿼시를 곁들인 브로콜리 니
구운 호박과 여름 스쿼시 브로콜리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 246 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 $4.94 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아키오테 기름,물,잣 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운 호박/여름 스쿼시, 구운 여름 스쿼시와 호박,및 절인 구운 호박과 여름 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
물 끓게 가져 오십시오. 그릴을 고열로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
2
호박과 스쿼시를 1 온스 아키오테 기름에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 따로 보관하십시오. 브로콜리 니를 끓는 물 2 분 동안 또는 색을 유지하면서 약간 시들해질 때까지 떨어 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
브로콜리니는브로콜리니는
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
아나토아나토
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
3
뜨거운 그릴에 양념 된 호박과 스쿼시를 놓습니다. 각 측면에 2 분 동안 요리. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
4
낮은 열에 소테 팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
잣을 넣고 가볍게 토스트하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
6
가열 된 소테 팬에 남은 2 온스 아키오 테 오일을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
아나토아나토
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
희게 한 브로콜리를 넣고 소금과 갓 갈은 후추로 간을합니다. 중간 높은 열로 증가.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
브로콜리니는브로콜리니는
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
8
얇게 썬 마늘을 넣고 약간 토스트 될 때까지 약 1 분 동안 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
9
구운 호박,여름 스쿼시 및 반으로 자른 체리 토마토를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
여름 스쿼시여름 스쿼시
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
10
버터를 넣고 버터가 녹을 때까지 가볍게 던지십시오. 구운 잣으로 장식 한 숙성 된 발사믹 식초로 접시와 이슬비를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
숙성 된 발사믹 식초숙성 된 발사믹 식초
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수33
잡지