구운 향신료와 브뤼셀 콩나물

구운 향신료와 브뤼셀 콩나물
구운 향신료와 브뤼셀 콩나물은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 66 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 75 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 정결 한 소금을 데리러,코코넛,칠레,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 헤이즐넛을 곁들인 브뤼셀 콩나물, 구운 호두와 브뤼셀 콩나물,및 햄과 구운 피캔을 곁들인 브뤼셀 콩나물 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
각 새싹의 줄기 끝에 얕은"엑스"를 자릅니다. 끓는 물 7 분 또는 부드러워 질 때까지 콩나물을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
물
2
중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
냄비를 자주 흔들어 1 분 또는 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
씨앗을 추가;쿡,부분적으로 덮여,1 분 또는 때까지 겨자씨 팝업을 시작,자주 팬을 흔들어.
당신이 필요로하는 성분
겨자 씨앗겨자 씨앗
씨앗씨앗
팝
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
양파와 심황을 첨가하십시오;5 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
양파양파
6
콩나물,소금 및 설탕을 첨가하십시오;3 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오. 고수,코코넛,주스를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
코코넛코코넛
콩나물콩나물
주스주스
설탕설탕
소금소금
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수51
잡지