구운 토마토와 녹색 칠레 비네 그레트를 곁들인 구운 오징어와 달콤한 양파 샐러드

구운 토마토와 녹색 칠레 비네 그레트를 곁들인 구운 오징어와 달콤한 양파 샐러드
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리,원시 반찬? 구운 토마토와 녹색 칠레 비네 그레트를 곁들인 구운 오징어와 달콤한 양파 샐러드는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 4 그램, 지방 62 그램,그리고 총 657 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.33 입니다. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 양파,올리브 오일,구운 마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 새우,랍스터,파 비네 그레트를 곁들인 검은 오징어 잉크 리조또, 빨간 칠레는 녹색 양파 냄새 맡는 약병을 가진 고구마를 문질렀다,및 칠레 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 고구마 샐러드.

지침

1
베이킹 시트에 올리브 오일과 장소 토마토를 문질러. 25~30 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
씨앗과 주사위를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
그릴이나 그릴 팬을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
야채 플레이크야채 플레이크
4
올리브 오일로 오징어를 닦고 소금과 후추로 맛을 낸다. 각 측에 3 분을 위해 오징어를 굽십시요.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
오징어오징어
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
5
2 인치 조각으로 잘라.
6
양파에 올리브 오일을 바르고 소금과 후추로 맛을 낸다. 거의 부드러워 질 때까지 각면에 3~4 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
7
후추,마늘,식초를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다. 모터가 작동하면서 유화 될 때까지 올리브 오일을 천천히 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
8
맛,소금과 후추와 꿀,계절을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
9
조립:1 파운드 즐기기 1 파운드 프리지 구이 오징어 구이 양파 녹색 칠레 냄새 맡는 약병 구운 토마토 12 신선한 민트 잎,쉬포 네이드
당신이 필요로하는 성분
신선한 민트신선한 민트
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
곱슬 꽃 상추곱슬 꽃 상추
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
오징어오징어
10
채소,오징어,양파를 큰 그릇에 넣고 비네 그레트와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
그린그린
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
오징어오징어
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
11
토마토 및 신선한 박하에 큰 큰접시 그리고 정상에 장소.
당신이 필요로하는 성분
신선한 민트신선한 민트
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
12
추가 드레싱으로 이슬비.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지