구운 참치와 흰 콩 샐러드

구운 툰난과 흰 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 379 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.84 입니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 소금과 후추,라디 키오,당근 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 51 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩과 까맣게 양파 샐러드와 구운 참치, 참치&흰 콩 샐러드,및 흰 콩과 참치 샐러드.

지침

콩을 물기를 뺀 다음 큰 냄비에 찬물로 양파,당근,마늘,월계수 잎을 넣고 콩이 부드러워 질 때까지 약 1~1 1/2 시간 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

신선한 시금치 다발(약

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

얇게 썬 호박 20개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

콩을 배출하고 양파,당근,마늘,월계수 잎을 골라냅니다.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

신선한 시금치 다발(약

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

얇게 썬 호박 20개

그릇에 콩을 놓고 올리브 오일과 발사믹 식초의 각 몇 큰 술과 함께 던져. 붉은 양파와 백리향을 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 시금치 1단(약 3컵)

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

마늘 2컵

당신이 사용할 장비

브러싱 및 튀김용

그릴을 높이 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

참치와 라디 키오에 기름을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 참치를 한 면당 2~3 분 동안 또는 약간 까맣게 만들고 중간 정도의 희귀 요리까지 요리 할 때까지 굽습니다. 약간 까맣게 타서 시들해질 때까지 라디 키오를 아래로 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

라디키오는

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

그릴에서 참치와 라디 키오를 제거하십시오. 참치를 한 입 크기로 자르고 발사믹 식초를 뿌립니다. 라디 키오를 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 흰 콩에 참치와 라디 키오를 접습니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)

흰 콩

라디키오는

귤은 각각

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

콩을 플래터에 옮기고 다진 파슬리를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사.

장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

브러싱 및 튀김용

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

참치 스테이크 4(겨울)

발사믹 식초,분할 1

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1

굵게 다진 당근 1나가기

굵게 다진 신선한 파슬리 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 다진 백리향 잎 2정향

마늘,박살 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

올리브 오일 1작은

양파,4 등분 1머리

라디 키오,절반 1

붉은 양파,껍질을 벗기고,반으로 자르고,얇게 썬 것 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 갈은 후추 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

흰 콩을 말린 후 밤새 담가 두십시오.

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 미란다 램버트 카운티 도로 메를로 와인 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 28 달러의 비용이 듭니다.