구운 참치와 함께 입증 된 참치 야채와 쉬운 아이올리

구운 참치와 함께 입증 된 참치 야채와 쉬운 아이올리
필요 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 메인 코스? 구운 참치와 함께 구운 참치야채와 쉬운 아이올리는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $13.07 서빙 당,이 조리법 덮개 60% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 796 칼로리, 단백질 72 그램,및 지방 45 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 체리 토마토,알바 코어 참치 스테이크,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 엄청납니다. 시도 참치와 함께 입증 된 참치와 함께 참치를 만드는 방법은 다음과 같습니다., 아이올리 구이 참치,및 참치구이,참치구이,참치구이,참치구이 비슷한 요리법.

지침

1
붙지 않는 스프레이 스프레이 그릴. 준비바베큐(중간-고온).
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
2
참치 스테이크,호박 및올리브 오일을 곁들인 가지;소금과 후추를 뿌린다. 부드러워 질 때까지 야채를 굽습니다.약 12 분 동안 가끔씩 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
3
그릴에서 꺼내고 한 입 크기의 덩어리로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
4
야채,토마토,헤르베 드 프로방스,마늘 리신 큰 그릇을 놓습니다. 따로 보관하십시오.그릴 참치 스테이크 원하는 알맞게 요리,중간 레어에 대 한 측면 당 약 4 분.
당신이 필요로하는 성분
반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵
참치 스테이크참치 스테이크
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
접시에 참치를 놓고 야채를 얹은 다음 아이올리와 함께 제공합니다.*말린 허브 혼합물;슈퍼마켓의 향신료 섹션 및 전문 식품 매장에서 판매됩니다. 사용할 수없는 경우,말린 백리향,바질,풍미 및 회향 씨앗을 대체 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
아이올리아이올리
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
귤은 각각귤은 각각
6
1 인분 당:335 칼로리,15 그램 지방(포화 2 그램),63 마그네슘 콜레스테롤,69 마그네슘 나트륨,15 그램 탄수화물,7 그램 섬유질,36 그램 단백질
7
영양 데이터
8
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 그르 기치 힐스 에스테이트 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 47 달러입니다.
그리기치 힐스 에스테이트 메를로
그리기치 힐스 에스테이트 메를로
인공 비료,살충제 또는 제초제없이 재배 된 남부 나파 밸리의 그 기치 힐스 포도원에서 밝은 과일 맛과 입을 즐겁게하는 산도를 가진 시원한 기후 메를로. 크랜베리,시더 및 구운 헤이즐넛의 놀랍도록 복잡한 아로마가있는이 와인은 쇠고기 안심,양고기 랙 또는 구운 돼지 고기와 완벽한 파트너입니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지