구운 참치와 함께 입증 된 참치 야채와 쉬운 아이올리

구운 참치와 함께 입증 된 참치 야채와 쉬운 아이올리
필요 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 메인 코스? 구운 참치와 함께 구운 참치야채와 쉬운 아이올리는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $13.07 서빙 당,이 조리법 덮개 60% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 796 칼로리, 단백질 72 그램,및 지방 45 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 체리 토마토,알바 코어 참치 스테이크,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 엄청납니다. 시도 참치와 함께 입증 된 참치와 함께 참치를 만드는 방법은 다음과 같습니다., 아이올리 구이 참치,및 참치구이,참치구이,참치구이,참치구이 비슷한 요리법.

지침

1
붙지 않는 스프레이 스프레이 그릴. 준비바베큐(중간-고온).
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
참치 스테이크,호박 및올리브 오일을 곁들인 가지;소금과 후추를 뿌린다. 부드러워 질 때까지 야채를 굽습니다.약 12 분 동안 가끔씩 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
3
그릴에서 꺼내고 한 입 크기의 덩어리로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
4
야채,토마토,헤르베 드 프로방스,마늘 리신 큰 그릇을 놓습니다. 따로 보관하십시오.그릴 참치 스테이크 원하는 알맞게 요리,중간 레어에 대 한 측면 당 약 4 분.
당신이 필요로하는 성분
반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵
참치 스테이크참치 스테이크
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
접시에 참치를 놓고 야채를 얹은 다음 아이올리와 함께 제공합니다.*말린 허브 혼합물;슈퍼마켓의 향신료 섹션 및 전문 식품 매장에서 판매됩니다. 사용할 수없는 경우,말린 백리향,바질,풍미 및 회향 씨앗을 대체 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
아이올리아이올리
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
귤은 각각귤은 각각
6
1 인분 당:335 칼로리,15 그램 지방(포화 2 그램),63 마그네슘 콜레스테롤,69 마그네슘 나트륨,15 그램 탄수화물,7 그램 섬유질,36 그램 단백질
7
영양 데이터
8
이 조리법에 대한 영양 데이터의 완전한 분석을 참조하십시오"

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 그르 기치 힐스 에스테이트 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 47 달러입니다.
그리기치 힐스 에스테이트 메를로
그리기치 힐스 에스테이트 메를로
인공 비료,살충제 또는 제초제없이 재배 된 남부 나파 밸리의 그 기치 힐스 포도원에서 밝은 과일 맛과 입을 즐겁게하는 산도를 가진 시원한 기후 메를로. 크랜베리,시더 및 구운 헤이즐넛의 놀랍도록 복잡한 아로마가있는이 와인은 쇠고기 안심,양고기 랙 또는 구운 돼지 고기와 완벽한 파트너입니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지