구운 참치와 함께 입증 된 참치 야채와 쉬운 아이올리
필요 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 메인 코스? 구운 참치와 함께 구운 참치야채와 쉬운 아이올리는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $13.07 서빙 당,이 조리법 덮개 60% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 796 칼로리, 단백질 72 그램,및 지방 45 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 체리 토마토,알바 코어 참치 스테이크,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 엄청납니다. 시도 참치와 함께 입증 된 참치와 함께 참치를 만드는 방법은 다음과 같습니다., 아이올리 구이 참치,및 참치구이,참치구이,참치구이,참치구이 비슷한 요리법.
지침
붙지 않는 스프레이 스프레이 그릴. 준비바베큐(중간-고온).
참치 스테이크,호박 및올리브 오일을 곁들인 가지;소금과 후추를 뿌린다. 부드러워 질 때까지 야채를 굽습니다.약 12 분 동안 가끔씩 돌립니다.
그릴에서 꺼내고 한 입 크기의 덩어리로 자릅니다.
야채,토마토,헤르베 드 프로방스,마늘 리신 큰 그릇을 놓습니다. 따로 보관하십시오.그릴 참치 스테이크 원하는 알맞게 요리,중간 레어에 대 한 측면 당 약 4 분.
접시에 참치를 놓고 야채를 얹은 다음 아이올리와 함께 제공합니다.*말린 허브 혼합물;슈퍼마켓의 향신료 섹션 및 전문 식품 매장에서 판매됩니다. 사용할 수없는 경우,말린 백리향,바질,풍미 및 회향 씨앗을 대체 할 수 있습니다.
1 인분 당:335 칼로리,15 그램 지방(포화 2 그램),63 마그네슘 콜레스테롤,69 마그네슘 나트륨,15 그램 탄수화물,7 그램 섬유질,36 그램 단백질
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