구운 참치 쿠스쿠스 샐러드

구운 참치 쿠스쿠스 샐러드
구운 참치 쿠스쿠스 샐러드에는 다음이 필요합니다 18 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 487 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $5.49 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 레몬 주스,후추,소금 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 전반적으로,이 조리법은 큰 숟가락 점수 90%. 시도 구운 라따뚜이 쿠스쿠스와 해체 된 페스토를 곁들인 구운 참치, 투난과 쿠스쿠스 샐러드,및 이스라엘 쿠스쿠스와 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
냄비에 물,레몬 주스 2 티스푼,소금 1/4 티스푼을 넣고 섞습니다. 높은 열을 통해 종기에 가져와. 쿠스쿠스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
3
열에서 제거;커버 5 분 서 보자.
4
그릇에 쿠스쿠스를 넣고 파슬리와 다음 3 가지 재료를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
5
2 티스푼의 기름과 1/4 티스푼의 소금으로 참치를 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
귤은 각각귤은 각각
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 생선을 놓습니다. 커버와 그릴 2 각면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
그릴에서 제거하고 큰 조각으로 조각.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
8
올리브 오일 2 큰술,남은 레몬 주스,소금 3/4 티스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
9
쿠스쿠스 혼합물 위에 비네 그레트를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
10
참치를 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
11
후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 폭도 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.
메를로
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스포츠 블랙 체리,다크 베리,바닐라와 모카의 미묘한 프렌치 오크 노트와 몰트 초콜릿. 부드럽고 부드러운 마무리로 이어지는 어두운 과일의 듬뿍 미각에 우아하고 세련된.
난이도일반
준비 완료18 m.
서빙4
건강 점수100
잡지