구운 참치 니코 샐러드

구운 참치 니코 샐러드
구운 툰난을 곁들인 니코 아즈 샐러드는 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스. 1 회 제공 포함 1128 칼로리, 단백질 50 그램,및 지방 84 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $5.14 서빙 당,이 조리법 커버 52% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 그것은 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 아보카도,올리브 오일,삶은 계란 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 참치 샐러드 니 니 와즈, 구운된 참치 니 청과 샐러드,및 구운 참치 니코 샐러드.

지침

1
레몬,올리브 오일,후추로 참치를 닦으십시오. 원하는 정도의 조림으로 그릴. 따로 보관하십시오.드레싱 재료를 철저히 결합하십시오. 따로 보관하십시오. (우리는 일반적으로 약간의 드레싱 남은 있습니다).
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
2
끓는 물 열. 부드러워 질 때까지 감자를 요리하고 실온이 될 때까지 물속에서 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
3
제거하고 두드려 말립니다. 파삭파삭하 텐더,얼는 물안에 차가울 까지 녹색 콩을 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
4
제거하고 두드려 말립니다.샐러드 채소와 양파를 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
드레싱 이슬비,토스,두 접시 사이에 분할. 접시 사이에 참치를 나누고 양상추를 가운데에 놓습니다.드레싱,접시 사이에 나눕니다. 드레싱,그리고 접시 사이 분할. 남은 야채와 계란을 접시 사이에 나누어 매력적으로 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
귤은 각각귤은 각각
6
드레싱을 뿌리고 봉사하십시오.

성분

1얇게 썬 아보카도얇게 썬 아보카도59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시체리 토마토,4 등분체리 토마토,4 등분1더블 스터프드 오레오반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.녹색 콩,2 길이로 자른다.녹색 콩,2 길이로 자른다.4다진 파다진 파2삶은 계란,슬라이스삶은 계란,슬라이스1마늘가루 2티스푼잘게 잘린 허브,당신의 선택. 파슬리와 향신료가 좋다잘게 잘린 허브,당신의 선택. 파슬리와 향신료가 좋다2새우와 정맥레몬 주스,그리고레몬 주스,그리고946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시양상추,당신의 선택양상추,당신의 선택59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시올리브,절반 또는 왼쪽 전체(선택 사항)올리브,절반 또는 왼쪽 전체(선택 사항)79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)2새우와 정맥파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.강판 파마산 치즈강판 파마산 치즈1더블 스터프드 오레오양념 고추양념 고추2새우와 정맥뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.붉은 감자,4 등분붉은 감자,4 등분1감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.조미료 소금조미료 소금227노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.귤은 각각귤은 각각2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수72
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