구운 옥수수와 검은콩 살사

구운 옥수수와 검은콩 살사
구운 옥수수와 검은콩 살산은 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식, 비건 전채 요리입니다. 1회 섭취량은 235칼로리 , 단백질 5g , 지방 11g 입니다. 이 레시피는 12인분입니다. 1회 제공량당 49센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 2명 있습니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 25분 정도 걸립니다. 소금, 피망, 고수풀, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 멕시코 음식을 좋아하는 사람들에게는 매우 합리적인 가격의 레시피입니다. 스푼 점수는 39% 로 그다지 화려하지는 않습니다. 옥수수 살사를 곁들인 검은 콩 야채 버거 , 매콤하게 구운 옥수수와 검은 콩 샐러드 , 검은 콩과 망고 살사를 곁들인 매콤한 닭고기는 이 조리법과 매우 유사합니다.

지침

1
작은 그릇에 옥수수와 고추를 섞습니다. 다른 그릇에 기름, 마늘, 커민, 칠리 파우더, 소금을 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
야채 위에 이슬비를 뿌리고 버무려 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
3
기름칠을 하지 않은 15인치의 단일 층에 놓습니다. x 10인치 x 1인치 베이킹 팬.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
4
뚜껑을 덮지 않고 425°에서 10-15분 동안 또는 고추가 부드러워질 때까지 굽습니다. 약간 식혀주세요.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
서빙 그릇으로 옮기십시오. 검은 콩과 고수를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
또띠야 칩과 함께 제공됩니다.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙12
건강 점수3
잡지