구운 옥수수와 검은 콩 피코

구운 옥수수와 검은 콩 피코
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 구운 옥수수와 검은 콩 피코는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 0 그램,그리고 총 58 칼로리. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 35 센트입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 라임 주스,실란트로,옥수수 커널,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 22 분. 전반적으로,이 조리법은 32 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드, 검은 콩과 구운 옥수수 살사,및 검은 콩과 구운 옥수수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 불로 요리 스프레이로 코팅 된 붙지 않는 프라이팬에 옥수수 요리 3 분 또는 옥수수가 가볍게 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
옥수수,검은 콩 및 남은 재료를 그릇에 담습니다. 적어도 8 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
옥수수 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
난이도일반
준비 완료22 m.
서빙12
건강 점수4
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