구운 옥수수와 검은 콩 피코

구운 옥수수와 검은 콩 피코
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 구운 옥수수와 검은 콩 피코는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 0 그램,그리고 총 58 칼로리. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 35 센트입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 라임 주스,실란트로,옥수수 커널,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 22 분. 전반적으로,이 조리법은 32 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드, 검은 콩과 구운 옥수수 살사,및 검은 콩과 구운 옥수수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 불로 요리 스프레이로 코팅 된 붙지 않는 프라이팬에 옥수수 요리 3 분 또는 옥수수가 가볍게 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
옥수수,검은 콩 및 남은 재료를 그릇에 담습니다. 적어도 8 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
옥수수 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
으깬 푸른 토르티야 칩으깬 푸른 토르티야 칩
난이도일반
준비 완료22 m.
서빙12
건강 점수4
잡지