구운 옥수수 칩을 곁들인 구운 옥수수와 콩 살사

구운 옥수수 칩을 곁들인 구운 옥수수와 콩 살사
구운 옥수수 칩을 곁들인 구운 옥수수와 콩 살사는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식, 비건 레시피로 10인분이 제공됩니다. 1회 제공량당 46센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . 이 요리 1인분에는 약 6g의 단백질 , 3g의 지방 , 총 166칼로리가 들어있습니다. 양파, 소금, 후추, 마늘, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 3명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 독립기념일은 이 레시피로 더욱 특별해질 것입니다. 이 전채요리를 정말 좋아하는 사람은 소수에 불과했습니다. 미국 음식을 좋아하는 사람들에게는 저렴한 요리법입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 약 35분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 48%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 유사한 조리법은 옥수수 살사를 곁들인 구운 완탕 칩 , 구운 옥수수와 검은 콩 살사 , 구운 옥수수와 검은 콩 살사입니다 .

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 시청해 보세요.
1
그릴이나 실내 그릴 팬을 중간 불로 설정합니다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
작은 그릇에 카놀라유, 고춧가루, 소금, 후추를 넣어 맛을 냅니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
3
옥수수에 기름 혼합물을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
무지방 크림무지방 크림
4
뜨거운 그릴에 놓고 자주 뒤집어 주면서 10분간 조리합니다.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
도마로 옮기고 몇 분 동안 식혀주세요. 다룰 수 있을 만큼 충분히 식으면 속에서 알갱이를 자릅니다.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
6
큰 그릇에 토마토, 콩, 양파, 할라피뇨, 고수, 라임 주스, 마늘, 구운 옥수수를 섞습니다. 소금과 후추로 간을 하고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
1
오븐을 204°로 예열하세요.
당신이 사용할 장비
차가운 진한 커피 3테이블스푼차가운 진한 커피 3테이블스푼
2
각 토르티야를 8개의 삼각형 부분으로 자릅니다. 시트 팬에 단일 레이어로 배열합니다. 카놀라유 쿠킹 스프레이를 뿌리면 바삭바삭해지고 소금을 뿌린 후 바삭하고 살짝 갈색이 될 때까지 약 10분간 굽습니다. 식힌 후 살사와 함께 제공하세요.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)
중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것중간 크기 피망 1/2개, 잘게 썬 것
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
차가운 진한 커피 3테이블스푼차가운 진한 커피 3테이블스푼
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙10
건강 점수9
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