구운 옥수수 살사를 곁들인 검은 콩 토스타다

구운 옥수수 살사를 곁들인 검은 콩 토스타다
구운 옥수수 살사를 곁들인 검은 콩 토스타다는 단지 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 97 센트입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 175 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 저렴한 호르 도브르로 잘 작동. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 양파,옥수수 똘 띠야,무 지방 크림 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 구운 옥수수와 검은 콩 살사, 구운 옥수수와 검은 콩 살사,및 구운 옥수수와 검은 콩 살사를 곁들인 구운 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
푸드 프로세서 그릇에 나이프 블레이드를 놓습니다. 프로세서 실행으로 식품 슈트를 통해 마늘을 떨어 뜨립니다. 3 초 또는 마늘이 다질 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
2
콩,국물,양파,소금을 추가;한 번 프로세서 그릇의 부드러운,긁어 측면까지 처리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
콩 혼합물을 중간 크기의 냄비에 옮깁니다. 혼합물을 부분적으로 덮고 중간 불로 15 분 또는 걸쭉해질 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
4
사워 크림과 실란트로를 결합하십시오. 커버와 진정.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
5
요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 토르티야를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
6
6 분 동안 350 에 구우십시오;똘 띠야를 넘어서 돌고,바삭바삭한까지 6 8 추가 분을 또는 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
7
각 서빙 접시에 옥수수 1 개를 놓습니다. 숟가락 콩 혼합물을 토르티야 위에 골고루 바릅니다. 치즈 위에 양상추를 배열하십시오. 구운 옥수수 살사 2 테이블 스푼과 사워 크림 혼합물 1 테이블 스푼으로 각 토스타다를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
토스타다스는토스타다스는
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
오늘의 이빨오늘의 이빨
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수50
잡지