구운 옥수수,검은 콩,망고 샐러드

구운 옥수수,검은 콩,망고 샐러드
구운 옥수수,검은 콩,망고 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$2.29 입니다. 1 회 제공 포함 247 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 콩,미식가 샐러드 채소,라임 주스 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 망고와 검은 콩과 옥수수 샐러드, 녹두,구운 옥수수,검은 콩 샐러드,및 검은 콩&구운 옥수수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
마늘을 추가하십시오;30 초 요리하십시오. 8 분 또는 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
옥수수옥수수
3
큰 그릇에 옥수수 혼합물을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
채소를 제외한 망고와 나머지 재료를 추가하십시오. 8 개의 접시 각각에 1 컵의 채소를 배열하십시오. 채소 위에 옥수수 혼합물 1 컵을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
망고망고
옥수수옥수수
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수27
잡지