구운 야채와 크림 폴렌타

구운 야채와 크림 폴렌타
구운 야채와 크림 폴렌타는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 233 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.64 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 호박,설탕,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 80 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 크림 로즈마리 폴렌타+메이플 바다 소금 구운 겨울 야채, 야채&크림 폴렌타,및 병아리 콩과 크림 폴렌타를 곁들인 카레 구이 야채 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 47 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
스냅 오프 아스파라거스의 힘든 끝을 폐기;1 인치 조각으로 아스파라거스를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
3
아스파라거스,호박,양파를 요리 스프레이로 코팅 된 15 인치 젤리 롤 팬에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
기름으로 이슬비;마늘과 소금 1/8 티스푼을 뿌린다. 야채가 코팅 될 때까지 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
5
475 에서 18 분 동안 또는 야채가 파삭 파삭하고 부드러워지고 갈색이 될 때까지 굽고 한 번 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
6
그 사이에,중간 스튜 냄비로 우유를 따르십시오;중간 열에 두십시오. 옥수수 가루와 소금 1/4 티스푼을 점차적으로 저어줍니다. 5 분 동안 또는 매우 두꺼워 질 때까지 끊임없이 저어 주면서 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
7
옥수수 가루 혼합물을 3 개의 개별 서빙 접시에 즉시 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
8
식초와 설탕을 결합하십시오;야채 위에 뿌린다. 옥수수 가루 혼합물 위에 야채를 골고루 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용
9
치즈를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수57
접시 종류사이드 디시
잡지