구운 아티 초크 서브

구운 아티 초크 서브
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 아티 초크 서브를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 413 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 22 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.36 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 11 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 소나무 견과류를 선택,세 항아리 오일 포장 아티 초크 하트,레몬 향,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 저지방 시금치와 아티 초크 딥을 곁들인 미니 구운 아티 초크 하트, 구운 아티 초크 후 머스,및 구운 아티 초크 하트 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
3
마늘 머리의 줄기 끝을 베다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
4
노출 된 정향 위에 올리브 오일을 붓고 소금과 후추를 뿌린 다음 호일로 느슨하게 감 쌉니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
5
부드럽고 약간 캐러멜 화 될 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
6
식히고 마늘 정향을 짜내고 따로 보관하십시오. 일단 멋진,당신의 칼을 사용하여,붙여 넣기로 잘라.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
7
구운 마늘,리코 타,바질,로마노 및 레몬 향을 함께 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
얇게 썬 델리 스타일 딜 피클얇게 썬 델리 스타일 딜 피클
은색 비평범은색 비평범
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
그리고 오렌지 후추그리고 오렌지 후추
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
8
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 부드럽게 그릴 팬에 아티 초크를 추가하고 제대로 까맣게 될 때까지 그릴,4 에 5 분 측면,다음 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
9
한편 바게트를 약 5 분 동안 가볍게 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
바게트바게트
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
10
샌드위치 빌드:구운 바게트를 반으로 나누고 리코 타 스프레드로 각 절반을 슈미어합니다. 그런 다음 구운 양인데를 쌓습니다. 다음으로 구운 잣과 마지막으로 붉은 잎 상추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 잎 상추붉은 잎 상추
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
바게트바게트
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
11
당신의 가족 및 친구를 봉사하고 아마도 토니 베넷의 측면과 함께 즐길 잘라.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수73
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