구운 소고기,제이콥스카마,사과샐러드
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 구운된 쇠고기,제이 제 2 차 세계 대전,그리고 사과 샐러드 시도 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 379 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방. 에 대한 $3.51 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,실란트로 잎,사과,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 녹색 사과를 사려면 당신 메 과를 따라 수 오지 그릇 냄비 구운 사과 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 블랙 베리,지 카마,사과 샐러드, 지 카마 샐러드와 구운 양쯔 게,및 라즈베리 디종 비네 그레트를 곁들인 지 카마,사과,석류 샐러드 비슷한 요리법.
지침
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 스테이크에 소금과 후추로 간을하고 중간 정도의 희귀 할 때까지 한 면당 3~4 분 동안 굽습니다.
고기를 5 분 동안 쉬게 한 다음 곡물을 가로 질러 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
작은 그릇에 라임 주스,식초,설탕을 넣고 설탕이 부분적으로 녹을 때까지 휘젓습니다. 식품 가공기의 분쇄기 첨부 파일을 사용하여,제이를 파쇄카마와 사과;그릇에 전송.
실란트로,라임 제스트,할라프,그리고 드레싱을 넣고 섞습니다.
봉사하려면 샐러드 1 1/2 컵을 각 서빙 그릇에 넣고 약 7 조각의 쇠고기를 얹습니다.
추가 고수 잎과 구운 땅콩 약 2 티스푼으로 각 그릇에 장식하십시오.
1/2 컵 샐러드,약 7 조각 쇠고기,2 큰 스푼 땅콩 1 서빙 칼로리 370;총 지방 11 그램(토 지방 3.5 그램,모노 지방 4.5 그램,폴리 지방 1.5 그램);단백질 34 그램;탄수화물 37 그램;섬유 11 그램;나트륨 670 섬유질의 우수한 소스,철,니아신,인,칼륨,단백질,셀레늄,비타민 비 6,비타민 비 12,비타민 씨,아연 구리의 좋은 소스,엽산,마그네슘,망간,판토텐산,리보플라빈,티아민,비타민
엘리 크리거에 의해 일주일의 모든 식사를 위해 아름다운,건강한 조리법:너무 쉽게 허가를 재판. 저작권 2009 엘리 크리거에 의해;사진 저작권@복사;2009 알렉산드라 그래블 스키에 의해. 휴튼 미 플린 하 코트 발행.