구운 생선 호일 패킷
필요 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 호르 도브르? 구운 생선 호일 패킷은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 23 인분을 만듭니다 32 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 가게에 가서 레몬,필라델피아 골파 및 양파 크림 치즈 스프레드,솔 필레 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 23 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 호일 패킷에 토마토와 토마 틸로 구운 생선, 구운 새우 호일 패킷,및 호 일 패킷에 구운된 야채.
지침
요리 용 스프레이를 뿌린 대형 호일 4 장 각각의 절반에 약간 겹치는 3 개의 레몬 조각을 배열하십시오.
피부가있는면을 위로하여 작업 표면에 물고기를 놓습니다.
각각 1 큰술을 뿌립니다. 크림 치즈 스프레드;각각 2 티스푼을 얹습니다. 양파.
각 필렛의 얇은 끝에서 시작하여 롤업하십시오.
각 호일 시트의 레몬 조각에 2 개의 롤업,솔기면을 아래로 놓습니다. 각 호일 시트를 접어 패킷을 만듭니다.
그릴 6~8 분. 또는 물고기가 포크로 쉽게 조각날 때까지. 호일 패킷을 조심스럽게 엽니 다.남은 양파와 레몬 슬라이스로 생선을 얹습니다.