구운 새우를 곁들인 바삭한 병아리 콩 샐러드

구운 새우를 곁들인 바삭한 병아리 콩 샐러드
구운 새우와 바삭한 병아리 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 424 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 34 그램 각각. 에 대한 $2.85 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 카놀란 오일,소금,레몬 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 단단합니다. 시도 바삭한 병아리 콩과 아루 굴라 샐러드, 연어&바삭한 병아리 콩 시금치 샐러드,및 차지 키와 토마토 샐러드를 곁들인 바삭한 병아리 콩 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 올리브 오일 1 큰술,레몬 껍질 1 1/2 작은 술,주스 1 큰술,파슬리,고추 1 작은 술,소금 1/2 작은 술,후추,마늘을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
레몬 껍질레몬 껍질
붉은 고추붉은 고추
올리브 오일올리브 오일
파슬리파슬리
마늘마늘
주스주스
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
새우를 추가하십시오;잘 던지십시오. 때때로 저어 주면서 냉장고에 1 시간 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우새우
3
네덜란드 오븐의 측면에 사탕/튀김 온도계 클립.
당신이 필요로하는 성분
사탕사탕
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
4
팬에 카놀라유를 첨가하십시오;38 에 열 기름
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
병아리 콩을 종이 타월에 단일 층으로 철저히 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
6
병아리 콩 1 1/2 컵을 뜨거운 기름에 넣고 4 분 또는 바삭해질 때까지 가끔 저어줍니다. 기름 온도가 37 에 남아 있는지 확인하십시오
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
식용유식용유
7
슬롯 숟가락을 사용하여 팬에서 완두콩을 제거;종이 타월에 배수. 따뜻한 유지. 기름 38
당신이 필요로하는 성분
완두콩완두콩
식용유식용유
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
8
남은 병아리 콩으로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
9
매리 네이드에서 새우를 제거하십시오. 6(5 인치)꼬치에 새우 3 개를 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
새우새우
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
10
그릴을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
11
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 새우를 놓습니다. 새우를 각면에 2 1/2 분 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
새우새우
당신이 사용할 장비
그릴그릴
12
남은 올리브 오일,껍질,주스,고추 및 소금을 큰 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
올리브 오일올리브 오일
주스주스
쇠고기쇠고기
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
13
병아리 콩,아루 굴라,시금치 및 남은 재료를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
아루굴라아루굴라
시금치시금치
14
6 개의 얕은 그릇에 병아리 콩 혼합물 1 1/4 컵을 넣습니다. 구운 새우 3 개를 곁들여 먹습니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 새우구운 새우
병아리 콩병아리 콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수17
잡지