구운 새우,망고,아보카도
구운 새우,망고,아보카도는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$4.87 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 34 그램, 지방 12 그램,그리고 총 350 칼로리. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 망고,빕 상추 잎,새우 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 망고를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 패션 프루트와 망고를 곁들인 코코넛 판나 코타 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 69 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 구운 새우와 아보카도 망고 샐러드, 망고 아보카도 살사와 구운 새우 타코,및 구운 양파,아보카도,망고 살사를 곁들인 저크 새우 비슷한 요리법.
지침
처음 5 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다. 3/4 컵 주스 혼합물을 예약하십시오. 당근과 칠레를 남은 1/2 컵 주스 혼합물에 넣고 따로 보관하십시오.
새우를 껍질을 벗기고 꼬리는 그대로 둡니다. 꼬리 끝에서 시작,나비 각 새우,절단,하지만 통해,새우의 뒷면.
코트에 던지기,큰 그릇에 예약 3/4 컵 주스 혼합물과 새우를 결합;커버와 냉장고에 매리 네이드에 담그다 1 시간,가끔 던지기.
마리 네이드를 예약,그릇에서 새우를 제거합니다.
작은 냄비에 장소 예약 마리 네이드;종기에 가져다. 열을 줄이고 5 분 동안 끓입니다. 약간 식히십시오.
12(10 인치)꼬치에 새우 3 개를 끼 웁니다.
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 새우를 놓습니다. 그릴 새우 2 1/2 각면에 분 또는 완료 될 때까지,요리 마리 네이드와 자주 가봉.
남은 아보카도 반을 껍질을 벗기고 깍둑 썰기합니다.
망고와 아보카도 웨지 위에 요리 된 매리 네이드를 솔질하십시오. 요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 단일 층으로 배열하십시오. 요리 스프레이 코트 라임 웨지;그릴 랙에 놓습니다. 그릴 과일 2 각 측면에 분 또는 표시하지만 부드러운하지 때까지,마리 네이드와 자주 가봉.
6 개의 샐러드 접시 각각에 상추 잎 1 개를 놓고 각 잎에 망고 슬라이스 2 개,라임 웨지 2 개,아보카도 웨지 1 개를 얹습니다.
각 접시에 꼬치 2 개를 놓고 깍둑 썰기 한 아보카도를 골고루 뿌립니다.