구운 비트 두부 버거

구운 비트 두부 버거
레시피 구운 비트 두부 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 1 시간 50 분. 이 조리법은 봉사 9 및 비용 54 서빙 당 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 56 칼로리. 가게에 머리와 사탕무,영양 효모,지상 아마 씨앗,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 비트 채소,샬롯,염소 치즈를 곁들인 구운 비트 프리 타타, 시든 비트 채소와 아루 굴라 위에 구운 비트와 샬롯 샐러드,및 두부와 현미를 곁들인 사탕 무우 채소 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
베이킹 시트에 모두 놓고 50-60 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
2
오븐에서 제거하고 야채가 취급하기 쉬울 때까지 냉각하는 것을 허용하십시오. (당신이 원하는 경우,앞서이 단계를 수행 할 수 있습니다;당신이 햄버거를 만들 준비가 될 때까지 그냥 냉장고에 구운 야채를 유지.)야채가 식는 동안 두부를 으깨고 나머지 재료를 저어줍니다. 양파와 마늘이 충분히 시원할 때 양파를 껍질을 벗기고 잘게 썬다(나는 푸드 프로세서를 사용했다). 정향에서 마늘을 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
신선한 딜, 따다신선한 딜, 따다
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
3
두부에 둘 다 넣고 잘 섞는다. 흐르는 물 아래에서 사탕무에서 스킨을 껍질을 벗기고 파쇄하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
4
혼합물이 균일하고 밝은 색이 될 때까지 저어 주면서 파쇄 된 사탕무를 두부에 첨가하십시오. 약 3 인치 너비와 1 인치 두께의 패티 모양으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
케일 잎의 쉬포나드케일 잎의 쉬포나드
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
양피지 또는 실리콘 베이킹 매트로 덮인 쿠키 시트에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵 Smucker's® 딸기 보존식품 또는 Smucker's® 보존식품, 잼 또는 젤리1컵 Smucker's® 딸기 보존식품 또는 Smucker's® 보존식품, 잼 또는 젤리
당신이 사용할 장비
다진 납작한 잎 파슬리, 넉넉한 1~2줌다진 납작한 잎 파슬리, 넉넉한 1~2줌
고춧가루 약간고춧가루 약간
6
약 30 분 동안 350 에서 굽습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
7
오븐에서 제거하고 주걱으로 제거하고 봉사하기 전에 몇 분 동안 방치 할 수 있습니다.
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
난이도전문가
준비 완료1 h, 50 m.
서빙9
건강 점수7
잡지