구운 버터 넛 스쿼시,사과,쵸 릿 죠를 곁들인 쿠스쿠스

구운 버터 넛 스쿼시,사과,쵸 릿 죠를 곁들인 쿠스쿠스
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 버터 넛 스쿼시,사과 및 쵸 릿 죠와 함께 쿠스쿠스를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 565 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 26 그램 각각. 에 대한 $2.54 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 가서 버터 넛 스쿼시,올리브 오일,이스라엘 쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 쵸 릿 죠,버터 넛 스쿼시&사과 먹거리, 구운 버터넛 스쿼시,케일,쿠스쿠스 샐러드,및 구운 버터넛 스쿼시,케일,크랜베리 쿠스쿠스.

지침

1
큰 로스팅 팬에 버터 넛 스쿼시 2 큰술을 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
팬을 오븐에 옮기고 10 분 동안 요리합니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
팬을 제거하고 스쿼시를 저어.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
팬에 사과를 추가하고 오븐으로 돌아갑니다. 스쿼시가 부드러워 질 때까지 약 20 분 더 익히고 10 분마다 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
완료되면 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
한편 중간 크기의 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 중간 정도 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
7
쵸 릿 죠를 넣고 조각이 바삭해질 때까지 약 30 초 동안 요리합니다. 쿠스쿠스를 넣고 저어 주면서 가끔 저으면서 가볍게 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
8
닭고기 국물을 추가,높은 열을 통해 끓인다,다음 끓어 오르기 직전의 유지에 열을 감소. 쿠스쿠스가 부드럽고 액체가 증발 할 때까지 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
9
큰 그릇에 남은 올리브 오일 1 큰술,셰리 식초,소금과 후추 한 꼬 집을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
셰리 식초셰리 식초
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
10
쿠스쿠스와 구운 스쿼시와 사과를 추가합니다. 잘 던져. 더 많은 소금으로 맛을 내고 훈제 파프리카를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
11
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
접시 종류사이드 디시
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