구운 버터 넛 스쿼시,사과,쵸 릿 죠를 곁들인 쿠스쿠스

구운 버터 넛 스쿼시,사과,쵸 릿 죠를 곁들인 쿠스쿠스
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 구운 버터 넛 스쿼시,사과 및 쵸 릿 죠와 함께 쿠스쿠스를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 565 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 26 그램 각각. 에 대한 $2.54 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 가서 버터 넛 스쿼시,올리브 오일,이스라엘 쿠스쿠스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 쵸 릿 죠,버터 넛 스쿼시&사과 먹거리, 구운 버터넛 스쿼시,케일,쿠스쿠스 샐러드,및 구운 버터넛 스쿼시,케일,크랜베리 쿠스쿠스.

지침

1
큰 로스팅 팬에 버터 넛 스쿼시 2 큰술을 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
팬을 오븐에 옮기고 10 분 동안 요리합니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
팬을 제거하고 스쿼시를 저어.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
팬에 사과를 추가하고 오븐으로 돌아갑니다. 스쿼시가 부드러워 질 때까지 약 20 분 더 익히고 10 분마다 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
완료되면 팬을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
한편 중간 크기의 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 중간 정도 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
7
쵸 릿 죠를 넣고 조각이 바삭해질 때까지 약 30 초 동안 요리합니다. 쿠스쿠스를 넣고 저어 주면서 가끔 저으면서 가볍게 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
8
닭고기 국물을 추가,높은 열을 통해 끓인다,다음 끓어 오르기 직전의 유지에 열을 감소. 쿠스쿠스가 부드럽고 액체가 증발 할 때까지 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
9
큰 그릇에 남은 올리브 오일 1 큰술,셰리 식초,소금과 후추 한 꼬 집을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
셰리 식초셰리 식초
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
10
쿠스쿠스와 구운 스쿼시와 사과를 추가합니다. 잘 던져. 더 많은 소금으로 맛을 내고 훈제 파프리카를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
11
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
접시 종류사이드 디시
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