구운 목장 치킨

구운 목장 치킨
구운 목장 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.68 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 543 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 25 그램 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 닭 가슴살 반쪽을 선택-가볍게 오늘을 만들기 위해 심지어 두께,빵 부스러기,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 것들에 두드리고. 샐러드 드레싱을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 한 그릇 초콜릿 케이크 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 62%,이 요리는 단단합니다. 시도 구운 치킨 베이컨 목장 타키 토스와 아보카도 목장, 구운 목장 치킨-5 점,및 구운 파마산 목장 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 시트에 식물성 기름을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
빵 부스러기와 목장 드레싱을 별도의 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
목장 드레싱목장 드레싱
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
목장 드레싱에 닭고기를 담그고 빵 부스러기를 눌러 코팅하십시오. 온화하게 너의 손사이에 던짐 그래서 찌르지 않은 어떤 빵 부스러기는 멀리 떨어질 수 있는다. 준비된 베이킹 시트에 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
목장 드레싱목장 드레싱
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
4
예열 된 오븐에서 더 이상 중앙에 분홍색이 없을 때까지 굽고 주스는 약 30 분 정도 맑아집니다. 센터에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 적어도 화씨 165 도(섭씨 74 도)를 읽어야합니다.
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
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