구운 만주 콜리 플라워

구운 만주 콜리 플라워
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 구운 만주 콜리 플라워를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 55 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 9 센트와 60 센트를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 지상 후추,가람 마살라,케첩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 32%,이 요리는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 시도 만주 구운 콜리 플라워, 콜리 플라워 만주 전채,및 채식 만주,야채 만주 만드는 법 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
큰 그릇에 처음 3 가지 재료와 1 티스푼의 기름을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
요리 스프레이로 코팅 된 11 엑스 7 인치 베이킹 접시에 콜리 플라워 혼합물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
4
425 에서 20 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
5
중간 정도의 고열로 중간 정도의 붙지 않는 프라이팬에 남은 오일 1 티스푼을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
팬에 후추를 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
마늘을 넣고 30 초 동안 볶습니다. 때때로 저어 주면서 2 분 동안 요리하십시오. 불을 줄이고 3 분 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
고야® 마늘고야® 마늘
8
오븐에서 콜리 플라워 혼합물을 제거하십시오. 케첩 혼합물을 저어.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
9
425 에서 추가로 20 분 동안 또는 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 10 분 후에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙9
건강 점수3
잡지