구운 마늘을 곁들인 들소 등심 스테이크

구운 마늘을 곁들인 들소 등심 스테이크
구운 마늘을 곁들인 들소 립 아이 스테이크는 글루텐 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 60 그램, 지방 25 그램,그리고 총 545 칼로리. 에 대한 $19.5 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 소금과 후추,닭고기 육수,와인 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 버섯 소스를 곁들인 들소 스테이크, 무화과 발사믹 소스를 곁들인 들소 스테이크,및 들소 체다 얹은 콜리 플라워 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
마늘에 소금과 후추로 간을합니다. 오븐용 프라이팬에 버터 2 큰술을 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
신선한 스크랩신선한 스크랩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
마늘 컷 측을 아래로 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
주식을 추가하고 끓인다. 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
5
프라이팬을 적당한 열에 놓으십시오. 주식을 증발 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
버터 1 큰술을 추가하십시오;마늘이 갈색으로 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
7
마늘을 접시에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
8
2 개의 큰 프라이팬 각각에 1 큰 스푼의 기름을 데 웁니다. 시즌 스테이크,프라이팬에 추가하고 2 분 동안 높은 열을 통해 시든. 스테이크가 중간 희귀 할 때까지 약 6 분 동안 적당히 고열로 요리하고 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
9
와인의 절반을 각 프라이팬에 붓고 끓입니다. 에서 주스를 긁어 1 다른에 프라이팬;절반으로 감소 할 때까지 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
물 추가 하 고 절반,5 분 감소 될 때까지 종 기. 열을 끄고 남은 버터에 소용돌이 치십시오. 소금으로 간을하고 스테이크 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
11
마늘 장식 및 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수16
잡지