구운 마늘 콜리 플라워 매쉬

구운 마늘 콜리 플라워 매쉬
구운 마늘 콜리 플라워 매시는 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 6 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 91 칼로리. 에 대한 서빙 당 65 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 가게에 머리와 지상 후추,파슬리,마늘,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 57 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 마늘과 콜리 플라워 매쉬, 구운 마늘&로즈마리 콜리 플라워 매쉬,및 구운 마늘 콜리 플라워 셀러리 뿌리 매쉬.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
캐서롤 접시에 마늘을 넣고 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
3
예열 된 오븐에서 마늘을 부드럽고 향긋해질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
스튜 냄비로 기선 삽입을 두고 기선의 바닥의 바로 아래에 물으로 채우십시오. 물 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
5
콜리 플라워를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 찐다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
6
매쉬 콜리 플라워와 그릇에 함께 올리브 오일과 구운 마늘. 소금,파슬리,후추를 으깬 콜리 플라워에 완전히 섞일 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 마늘구운 마늘
콜리플라워콜리플라워
올리브 오일올리브 오일
파슬리파슬리
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
콜리 플라워 혼합물을 캐서롤 접시에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
확산확산
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
8
예열 된 오븐에서 뜨겁고 맛이 섞일 때까지 약 15 분 동안 으깬 콜리 플라워를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수25
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