구운 두부 샐러드

구운 두부 샐러드
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 메인 코스? 구운 두부 샐러드는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.3 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 234 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 11 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 된장 당근 드레싱,땅콩 기름,두부 블록 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 두부와 멜론 샐러드, 구운 새우,두부,파인애플 샐러드,및 구운 두부와 밀 베리 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
각 두부 블록을 1/2~3/4 인치 두께로 자르고 슬라이스를 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
작은 그릇에 마늘,꿀,땅콩 기름 2 큰술,간장,검은 콩 칠리 페이스트를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페이스트칠리 페이스트
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
큰 비 반응성 베이킹 접시의 바닥에 매리 네이드의 절반을 펼치고 두부 조각을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
아르볼 고추아르볼 고추
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
4
남은 매리 네이드를 두부 위에 펼쳐 완전히 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
아르볼 고추아르볼 고추
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
스토브 톱 그릴 또는 육계를 예열하십시오. 그릴을 사용하는 경우 땅콩 기름으로 표면을 가볍게 닦으십시오. 두부를 한 번 돌려 캐러멜 화되고 갈색이 될 때까지 한 면당 2~3 분 동안 그릴이나 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
6
멋진 보자.
7
원하는 경우 각 조각을 넓은 스트립으로 자릅니다.
8
봉사하려면,라인 플레이트 또는 물냉이와 플래터 위에 두부를 설정.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
9
샐러드에 된장 당근 드레싱을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
된장된장
10
미리 만들기:두부는 굽기 전에 최대 1 시간 동안 실온에서 서있을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
11
1 인분:칼로리 320 킬로 칼로리,단백질 26 그램,콩 단백질 25 그램,탄수화물 17 그램,콜레스테롤 0,총 지방 3 그램,포화 지방 9 그램
당신이 필요로하는 성분
콩 단백질 분말콩 단백질 분말
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수8
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