구운 두부 샐러드
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 메인 코스? 구운 두부 샐러드는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.3 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 234 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 11 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 된장 당근 드레싱,땅콩 기름,두부 블록 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 두부와 멜론 샐러드, 구운 새우,두부,파인애플 샐러드,및 구운 두부와 밀 베리 샐러드 비슷한 요리법.
지침
각 두부 블록을 1/2~3/4 인치 두께로 자르고 슬라이스를 두드려 말립니다.
작은 그릇에 마늘,꿀,땅콩 기름 2 큰술,간장,검은 콩 칠리 페이스트를 함께 저어줍니다.
큰 비 반응성 베이킹 접시의 바닥에 매리 네이드의 절반을 펼치고 두부 조각을 얹습니다.
남은 매리 네이드를 두부 위에 펼쳐 완전히 덮습니다.
스토브 톱 그릴 또는 육계를 예열하십시오. 그릴을 사용하는 경우 땅콩 기름으로 표면을 가볍게 닦으십시오. 두부를 한 번 돌려 캐러멜 화되고 갈색이 될 때까지 한 면당 2~3 분 동안 그릴이나 굽습니다.
원하는 경우 각 조각을 넓은 스트립으로 자릅니다.
봉사하려면,라인 플레이트 또는 물냉이와 플래터 위에 두부를 설정.
미리 만들기:두부는 굽기 전에 최대 1 시간 동안 실온에서 서있을 수 있습니다.
1 인분:칼로리 320 킬로 칼로리,단백질 26 그램,콩 단백질 25 그램,탄수화물 17 그램,콜레스테롤 0,총 지방 3 그램,포화 지방 9 그램