구운 두부 샌드위치

구운 두부 샌드위치
구운 두부 샌드위치는 유제품이 들어가지 않은 락토 오보 채식 메인 코스입니다. 이 레시피는 2인분에 582칼로리 , 단백질 25g , 지방 36g을 함유하고 있습니다. 1인분당 $2.2의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 . 소수의 사람들만이 이 조리법을 만들었고 3명은 그 방법이 성공했다고 말했습니다. 마요네즈, 두부, 소금, 기타 몇 가지 재료만 준비되어 있다면 만들 수 있습니다. 독립기념일은 이 레시피로 더욱 특별해질 것입니다. 올레시피에서 제공합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 15분 정도 걸립니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 55%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 레몬 로즈마리 구운 두부 샌드위치 , 아보카도 초콜릿 구운 샌드위치 | 아이들을 위한 간편한 샌드위치 와 샌드위치 두부 .

지침

1
오븐의 브로일러를 예열하세요.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
피타 빵을 반으로 나누어 4개의 둥근 조각을 만드세요.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
3
한쪽에는 마요네즈를 바르고, 나머지 한쪽에는 타히니를 발라주세요.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
타히니타히니
4
마요네즈 반쪽에 토마토 슬라이스를 놓고 소금 한 꼬집을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
타히니 반쪽 위에 두부 2장을 올리고 그 위에 간장 몇 방울을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
타히니타히니
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
오픈 샌드위치를 큰 베이킹 시트에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
7
예열된 오븐에서 뜨거워지고 빵이 살짝 구워질 때까지 약 4분간 굽습니다. 각 샌드위치의 반쪽을 함께 닫고 웨지 모양으로 잘라 서빙하세요.
당신이 필요로하는 성분
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수10
잡지