구운 당근과 아보카도 샐러드

구운 당근과 아보카도 샐러드
구운 당근과 아보카도 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시,전체 30 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 240 칼로리, 단백질,및 지방 20 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 아보카도,참깨,백리향 어린 가지,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 구운 당근과 아보카도 샐러드, 구운 당근,오렌지,아보카도 샐러드,및 매운 구운 당근,염소 치즈&아보카도 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
15 엑스 10 인치 젤리 롤 팬에 처음 7 재료를 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
2 큰술로 이슬비. 올리브 오일,1/2 작은 술을 뿌린다. 소금;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
소금소금
4
25 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어줍니다. 실온(약 30 분)으로 식힌다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
한편,작은 프라이팬에 든 모든 씨앗을 중간 정도의 낮은 불로 4~5 분 또는 토스트 될 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
열에서 제거하십시오;완전히 식히십시오(약 15 분).
7
아보카도를 조각으로 자르고 레몬 주스로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
아보카도아보카도
8
큰 그릇에 구운 레몬과 오렌지 반쪽에서 주스를 짜내;식초와 나머지 1/2 작은 술에 저어. 소금. 남은 6 큰술을 천천히 휘젓습니다. 혼합 될 때까지 올리브 오일;드레싱의 절반을 예약하십시오. 당근,샐러드 채소 및 붉은 양파를 그릇에 남은 드레싱으로 던지십시오. 서빙 플래터 또는 개별 접시에 채소를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
올리브 오일올리브 오일
붉은 양파붉은 양파
아보카도아보카도
당근당근
식초식초
오렌지오렌지
주스주스
레몬레몬
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
9
크레마로 이슬비;구운 씨앗을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 크레마멕시코 크레마
씨앗씨앗
10
예약 드레싱과 함께 제공하십시오.
11
엘리자베스 윈 슬로,농가 배달의 공동 설립자에 의해 테이블에 가져.
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수30
잡지