구운 닭고기와 튀긴 콩 또띠야

구운 닭고기와 튀긴 콩 또띠야
구운 닭고기와 튀긴 콩 토르티야는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 582 칼로리, 32 그램의 단백질,그리고 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.62,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 칠리,크림,그라운드 커민 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 가락으로 점수 62%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도해봐 볶은 정원 야채를 곁들인 튀긴 콩 토스타다(고기없는 월요일), 건강한 튀긴 콩 및 또띠야-풍미가 아닌 지방을 자릅니다,그리고 구운 포블라노 아보카도 크레마를 곁들인 고구마,기장,튀긴 콩 버거 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
오븐을 화씨 400 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
적당히 낮은 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
마늘,커민,칠리를 넣고 1 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
5
콩과 물 1/2 컵,고수 큐브를 넣고 뚜껑을 덮고 5 분간 끓입니다. 포크의 뒷면으로 콩을 으깨고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
6
닭고기,체다 치즈 1/2 컵,칠리,소금과 후추를 섞어 맛을 내고 잘 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
7
3 분 동안 전자 레인지에 수건에 싸서 토르티야를 따뜻하게.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
8
각 또띠야 위에 콩 혼합물의 1/8 을 펴고 닭고기 혼합물의 1/8 을 얹고 또띠야를 위로 굴립니다. 베이킹 팬에 솔기 쪽을 아래로 배열하고 남은 체다 치즈를 얹은 다음 호일로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
아르볼 고추아르볼 고추
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
9
15~20 분 동안 또는 따뜻해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
10
사워 크림과 양상추를 얹어 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수17
접시 종류사이드 디시
잡지