구운 닭고기와 튀긴 콩 또띠야

구운 닭고기와 튀긴 콩 또띠야
구운 닭고기와 튀긴 콩 토르티야는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 582 칼로리, 32 그램의 단백질,그리고 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.62,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 칠리,크림,그라운드 커민 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 가락으로 점수 62%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도해봐 볶은 정원 야채를 곁들인 튀긴 콩 토스타다(고기없는 월요일), 건강한 튀긴 콩 및 또띠야-풍미가 아닌 지방을 자릅니다,그리고 구운 포블라노 아보카도 크레마를 곁들인 고구마,기장,튀긴 콩 버거 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
오븐을 화씨 400 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
적당히 낮은 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
마늘,커민,칠리를 넣고 1 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
5
콩과 물 1/2 컵,고수 큐브를 넣고 뚜껑을 덮고 5 분간 끓입니다. 포크의 뒷면으로 콩을 으깨고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
6
닭고기,체다 치즈 1/2 컵,칠리,소금과 후추를 섞어 맛을 내고 잘 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
7
3 분 동안 전자 레인지에 수건에 싸서 토르티야를 따뜻하게.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
8
각 또띠야 위에 콩 혼합물의 1/8 을 펴고 닭고기 혼합물의 1/8 을 얹고 또띠야를 위로 굴립니다. 베이킹 팬에 솔기 쪽을 아래로 배열하고 남은 체다 치즈를 얹은 다음 호일로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
9
15~20 분 동안 또는 따뜻해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
10
사워 크림과 양상추를 얹어 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수17
접시 종류사이드 디시
잡지