구운 고추와 치킨

구운 고추와 치킨
구운 붉은 고추와 치킨은 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.12 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 32 그램, 지방 34 그램,그리고 총 516 칼로리. 모짜렐라 치즈,닭 가슴살 반쪽,샐러드 드레싱 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 샐러드 드레싱을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 한 그릇 초콜릿 케이크 디저트로. 이 조리법은조리법에는 4 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 고추:두 가지 로스팅 기술과 매리 네이드에 담그다 방법, 구운 마늘,구운 고추 및 바질을 곁들인 올리브 타 페나 드 겉 껍질 닭고기와 퀴 노아,및 토마토와 붉은 양파와 구운 대구 비슷한 요리법.

지침

1
닭 가슴살을 1 갤런 플라스틱 지퍼 백에 넣고 이탈리아 드레싱을 붓습니다. 가방에서 공기를 짜내고 밀봉하십시오. 4~6 시간 동안 냉장 보관하여 재워 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
양념한 빵가루 3큰술을 나누어 넣으세요양념한 빵가루 3큰술을 나누어 넣으세요
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
2
중간 열에 큰 프라이팬에 드레싱을 붓고 끓인다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
닭고기 조각을 드레싱에 넣고 드레싱이 줄어들고 닭고기가 가볍게 갈색이 될 때까지 측면 당 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
오븐의 육계를 예열하고 열원에서 약 6 인치 오븐 랙을 설정합니다. 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔고 닭 가슴살을 호일이 늘어선 시트 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
5
각 닭 가슴살에 볶은 고추의 관대 한 레이어를 배치;치즈 한 조각과 함께 최고. 치즈가 갈색으로 변하고 거품이 날 때까지 1~2 분 동안 닭고기를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
난이도전문가
준비 완료4 시간, 25 m.
서빙4
건강 점수16
잡지