구운 감자와 로즈마리-레몬 콘월 어 암탉

구운 감자와 로즈마리-레몬 콘월 어 암탉
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 감자와 함께 로즈마리 레몬 콘월 어 암탉을 시험해보십시오. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 1277 칼로리, 단백질 102 그램,및 지방 84 그램. 에 대한 $4.26 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금,콘월 어 암탉,유콘 골드 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 다이어트. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 레몬과 로즈마리와 구운 콘월 어 암 탉, 고구마와 양념 구운 콘월 어 암탉,및 구운된 양파와 고구마와 닦인된 콘월어 암 탉.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
으깬 말린 로즈마리,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 로즈마리말린 로즈마리
후추후추
소금소금
3
암탉에서 곱창을 제거하고 버립니다. 차가운 물 암탉을 씻어;팻 건조.
당신이 필요로하는 성분
물
4
피부를 제거하십시오;과잉 지방을 정돈하십시오. 작업 1 한 번에 암탉,장소 1 암탉의 구멍에 레몬 조각;꼬기와 함께 다리의 끝을 묶어. 날개 끝을 위로 그리고 위로 들어 올리십시오. 남은 암탉과 레몬 조각으로 절차를 반복하십시오. 로즈마리 혼합물로 암탉을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
로즈메리로즈메리
레몬레몬
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
부엌 꼬기부엌 꼬기
5
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 암탉,유방 측면을 위로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
6
기름을 가진 감자를 던지십시오;소금 1/4 찻숱가락 및 고추 1/8 찻숱가락으로 뿌리십시오. 암탉 주위에 감자를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
감자감자
소금소금
식용유식용유
7
고기 온도계를 허벅지의 고기 부분에 삽입하여 뼈를 만지지 않도록하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈
고기고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
8
375 에서 1 시간 동안 또는 온도계가 18 을 등록 할 때까지 굽습니다
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
오븐오븐
9
꼬기를 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
부엌 꼬기부엌 꼬기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수60
잡지