구운 가지,브로콜리 라베,모짜렐라 샌드위치

구운 가지,브로콜리 라베,모짜렐라 샌드위치
필요 채식 메인 코스? 구운 가지,브로콜리 라베,모짜렐라 샌드위치는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 742 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 46 그램 각각. 에 대한 $3.68 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 후추 플레이크,마늘 정향,야채 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 80 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 브로콜리 라베,신선한 모짜렐라,토마토 잼 샌드위치, 페스토,토마토,신선한 모짜렐라를 곁들인 오픈 페이스 구운 가지 샌드위치(아이들은 월요일 요리),및 브로콜리 라베,리코 타&모짜렐라 피자.

지침

1
기름 한 스푼으로 양쪽에 가지 조각을 닦고 소금과 후추로 간을합니다. 큰 접시 또는 베이킹 시트에 배열하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
2
바닥이 무거운 12 인치 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
마늘을 넣고 약 30 초 동안 색이 변할 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
붉은 고추 조각과 브로콜리 레이브를 넣고 줄기가 밝은 녹색이 될 때까지 약 2 분 동안 자주 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
브로콜리브로콜리
5
주식을 추가하고 종기에 가져다. 중간 낮은 커버에 열을 줄일 수 있습니다. 브로콜리가 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
덮개를 제거하고 남은 액체가 증발 할 때까지 요리하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
7
큰 접시에 전송 및 냉각 할 수 있습니다.
8
그릴,그릴 팬 또는 육계를 중간 정도로 가열합니다. 양면에 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 뒤집어서 총 6~10 분 동안 완전히 부드러워 질 때까지 가지 조각을 요리하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
야채 플레이크야채 플레이크
9
남은 올리브 오일로 각 시아 바타 롤의 절단면을 닦으십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 30 초 동안 굽습니다. 빵을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치아바타 롤치아바타 롤
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
맥주 1-1/2컵맥주 1-1/2컵
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
10
구운 가지,브로콜리 라베,신선한 모짜렐라,다진 바질로 각 하단 슬라이스를 맨 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라신선한 모짜렐라
브로콜리브로콜리
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
11
약간의 올리브 오일로 이슬비를 뿌린 다음 상단 빵 조각으로 뚜껑을 덮으십시오. 눌러 닫고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
맥주 1-1/2컵맥주 1-1/2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
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