광택 계란

광택 계란
광택 계란은 4인분 반찬입니다.체중을 관리하고 계신가요?글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언 레시피는 1인분당 칼로리 184kcal , 단백질 8g , 지방 11g이 들어 있습니다.1 인분당 48센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 .간장, 마늘, 계란, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Allrecipes의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 35분이 걸립니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 27%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 다소 나쁩니다.이 레시피를 좋아한 사용자는 Portobello Baked Eggs , Asian Soft Scrambled Eggs , Asparagus Eggs Benedict 도 좋아했습니다.

지침

1
계란을 냄비에 넣고 차가운 물로 완전히 덮습니다. 물을 1분간 끓입니다. 덮고 불에서 내린 후 계란을 뜨거운 물에 10~12분간 담가둡니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 양귀비 씨앗추가 양귀비 씨앗
사탕 장식사탕 장식
당신이 사용할 장비
라임 2개, 즙 낸 것, 장식용 조각 추가라임 2개, 즙 낸 것, 장식용 조각 추가
2
뜨거운 물에서 꺼내 식힌다. 껍질을 벗긴다. 날카로운 칼을 사용하여 계란 흰자에 위에서 아래까지 나선형으로 긋는다.
당신이 필요로하는 성분
추가 양귀비 씨앗추가 양귀비 씨앗
사탕 장식사탕 장식
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
3
작은 냄비에 기름을 넣고 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 마이크로 민트장식용 마이크로 민트
당신이 사용할 장비
라임 2개, 즙 낸 것, 장식용 조각 추가라임 2개, 즙 낸 것, 장식용 조각 추가
4
마늘을 넣고 중불로 갈색이 될 때까지 볶습니다. 설탕과 간장을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 3개뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 3개
설탕 1티스푼과 1/4컵을 나누어 넣으세요설탕 1티스푼과 1/4컵을 나누어 넣으세요
5
팬을 불에서 내립니다.
당신이 사용할 장비
레몬, 껍질을 조각으로 자르다레몬, 껍질을 조각으로 자르다
6
계란을 소스에 넣고 코팅합니다. 계란이 검고 어두워지고 소스가 걸쭉하고 시럽처럼 되면 소스에서 꺼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 소금을 넣은 캐슈넛 2큰술가볍게 소금을 넣은 캐슈넛 2큰술
사탕 장식사탕 장식
7
제공하다.
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수1
잡지