곱슬 곱슬 한 허브와 양고기 볶음

곱슬 곱슬 한 허브와 양고기 볶음
곱슬 곱슬 허브와 양고기 볶음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 서빙 당$4.5,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 663 칼로리, 단백질 77 그램,및 지방 37 그램 각각. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 와인 식초,로즈마리 잎,프렌치 양고기 볶음 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 그리스 허브로 목욕 한 양고기 볶음, 허브와 구운 레몬 그라스 양고기 볶음,및 신선한 허브와 구운 무화과를 곁들인 양고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
큰 유리 베이킹 접시에 올리브 오일,식초,마늘,로즈마리 2 큰술을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
닭목닭목
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
유리 베이킹 팬유리 베이킹 팬
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
2
마리 네이드에 갈비를 추가하고 코트로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
3
30 분 동안 서 보자.
4
한편,작은 냄비에 식물성 기름 1/2 인치가 반짝 일 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
5
나머지 1/4 컵의 로즈마리 잎을 뜨거운 기름에 넣고 15 초 동안 볶습니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 로즈마리를 종이 타월로 옮겨 배수하십시오. 기름에 거품이 가라 앉을 때까지 세이지 잎을 약 45 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭목닭목
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
6
뜨거운 기름에 파슬리 잎을 추가하고 튀김을 방지하기 위해 즉시 팬을 커버;15 초 동안 튀김,다음 다른 허브에 추가 할 수 있습니다. 허브 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
(대형 튜브)(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
그릴 팬을 가열하십시오. 양고기 볶음 떨어져 마리 네이드를 긁어 소금과 후추로 갈비 시즌. 일괄 작업,그릴 적당히 높은 열에 갈비,한 번 선회,단지 중앙에 분홍색 때까지,약 6 분 총.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
8
양고기 볶음을 접시에 옮기고 곱슬 곱슬 한 허브를 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙8
건강 점수58
잡지