고추와 아티 초크와 구운 닭고기

고추와 아티 초크와 구운 닭고기
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 고추와 아티 초크 시도 구운 닭고기를 제공합니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 198 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭 가슴살 반쪽,닭고기 국물,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 고추와 아티 초크를 곁들인 구운 넙치, 고추와 양인데 치킨,및 닭고기,고추 및 양인데와 나비 넥타이 비슷한 요리법.

지침

1
아티 초크 하트에서 매리 네이드를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
2
얕은 유리 또는 플라스틱 접시에 매리 네이드와 와인을 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
3
마리 네이드와 코트에 의존하고,닭고기와 피망을 추가합니다. 때때로 30 분 이상 24 시간을 넘지 않고 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
직접적인 열을 위한 열 석탄 또는 가스 석쇠.
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
5
매리 네이드에서 닭고기와 고추를 제거하십시오. 커버와 그릴 치킨 4 에 6 중간 열에서 인치 5 의사록. 닭을 돌려;그릴에 고추를 추가합니다. 커버와 그릴 10 에 15 분 이상 또는 고추 부드러운 때까지 닭의 주스는 더 이상 분홍색 때 두꺼운 조각의 센터 잘라.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
6
스트레인 마리 네이드.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
7
매리 네이드,아티 초크 하트,양파 및 후추를 끓일 때까지 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
8
닭고기와 고추로 아티 초크 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
난이도하드
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수23
잡지