고수 쌀과 빠른 치킨 땅콩 두더지
실 란 트로 쌀과 빠른 치킨 땅콩 두더지는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 24 그램,그리고 총 539 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 33 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 마늘,양파,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 스 백 쌀 사 당신 께 메 스를 따라 수 구운 쌀 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 빠른 닭 두더지, 빠른 닭 두더지,및 빠른 닭 두더지 비슷한 요리법.
지침
치킨 땅콩 더:노 스틱 요리 스프레이로 큰 프라이팬에 스프레이하십시오.
닭고기 추가. 모든면에 황금 갈색까지 요리 닭을 통해 요리.
노 스틱 요리 스프레이로 프라이팬을 다시 뿌립니다.
양파를 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
마늘을 넣으십시오. 추가 분을 요리하십시오. 국물,토마토,칠리 파우더,땅콩 버터,코코아 및 계피를 저어줍니다. 종기를 가져 오십시오. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소. 참고:원하는 경우 소스가 부드러워 질 때까지 믹서기에서 퓌레로 만들 수 있습니다.
닭고기를 소스에 넣고 부드럽게 섞습니다. 쿡,폭로,5 분 맛을 결합합니다.
원하는 경우 다진 실란트로를 추가로 뿌립니다.