고르곤 졸라 닭 가슴살

고르곤 졸라 닭 가슴살
고르곤 졸라 닭 가슴살은 글루텐 프리 및 포드맵 친화적 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 268 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 식물성 기름,닭 가슴살 반쪽,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 돼지 고기와 고르곤 졸라-박제 닭 가슴살, 고르곤 졸라와 닭 가슴살-토마토 살사,및 고르곤 졸라-딸기 가스 트리케와 박제 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
팻 치킨 건조,다음 각 닭 가슴살 절반의 긴 곡선 측면에서 수평으로 깊은 3 인치 길이의 주머니를 잘라. 각 주머니에 치즈 1/4 을 채 웁니다. 소금 1 티스푼과 후추 1/2 티스푼으로 닭고기를 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
후추후추
소금소금
3
오븐용 12 인치 무거운 프라이팬에 기름을 중불로 가열하여 거릴 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기,피부 쪽을 아래로 프라이팬에 넣고 노릇 노릇해질 때까지 약 4 분 동안 그대로 요리합니다. 가슴을 넘겨,다음 오븐에 프라이팬을 배치하고 단지를 통해 요리 될 때까지 구워,20 에 25 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
5
닭을 플래터에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
버너에 프라이팬을 반환(핸들은 매우 뜨거울 것입니다)물,식초를 추가합니다. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 갈색 비트와 녹인 치즈를 저어주고 긁어냅니다. 미세 메쉬 체를 통해 내열 측정 컵으로 변형시킨 다음 과도한 지방을 제거하십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
식초식초
치즈치즈
소스소스
물
당신이 사용할 장비
측정 컵측정 컵
프라이팬프라이팬
체
7
소스와 함께 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
1
열매가 많은 현미
당신이 필요로하는 성분
현미현미
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지