고등어 오렌지&하리 사 유약

고등어 오렌지&하리 사 유약
고등어 오렌지&하리 사 유약은 유제품 및 페스 카타 리안 2 인분 레시피. 1 회 제공 포함 1042 칼로리, 단백질 95 그램,및 지방 67 그램. 에 대한 $7.04 서빙 당,이 조리법 커버 51% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 96 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 고등어 10 온스,하리 사 페이스트,고수풀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 하리 사와 고수 쿠스쿠스를 곁들인 고등어 구이, 달콤한 간장 유약 구이 고등어,및 꿀,콩,맥주 구이 고등어 참깨 라임 유약.

지침

1
훈제 파프리카와 조미료로 체로 쳐진 밀가루에 고등어 필레를 굴립니다. 여분의 밀가루를 털어 내고 물고기를 한 층에 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고등어 필레고등어 필레
1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
2
올리브 오일 1 큰술,오렌지 제스트,주스,하리 사 페이스트를 작은 그릇에 넣고 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
하리사하리사
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
매우 뜨거울 때까지 남은 올리브 오일로 프라이팬을 가열하십시오. 생선 필레를 5 분 동안 먼저 피부 쪽에서 볶은 다음 살 쪽에서 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
물고기가 거의 요리 할 때 회사 오렌지와 하리 유약 위에 부어 보일 것,종기에 가져다 끈적 때까지 거품에 액체를 허용.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
5
소나무 견과류와 고수풀 위에 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우

추천 와인: 피노 그리지오, 스파클링 로즈, 비오 니에

고등어는 피노 그리 지오 정말 잘 작동,스파클링 로즈 제천출장안마,및 비오니에. 강하게 맛,이러한 선명 화이트 와인과 스파클링 와인과 잘 고등어 쌍 같은 기름진 생선,심지어 로즈 제천출장안마. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.
트루아 라임라이트 피노 그리지오
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Ménage à 트로 각광을 비추는 스포트라이트에 신선한 감귤류 과에서 가장 눈부신 방법입니다. 각광은 당신이 주름하게 강한 풍미 키 라임과 군침이 도는 할머니 스미스 사과 맛으로 이어질 섹시한 오렌지 꽃 향기와 새로운 스타. 커튼이 상쾌하게 파삭파삭한 끝을 가진 떨어지기 전에 허니서클 감미 및 무기물의 접촉은 발음된 밀감속 주를 균형을 잡습니다.
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수100
잡지