고기없는 타코 샐러드

고기없는 타코 샐러드는 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 549 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 38 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.86 입니다. 가게에 머리와 바나나 고추 반지를 데리러,바질을 배치,멕시코 오레가노,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘 만들려면. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고기없는 타코 샐러드, 고기없는 타코 파이,및 크림 타코 드레싱을 곁들인 제시카의 타코 샐러드 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

식초와 야채 주스로 체르 물라 소스를 휘젓습니다. 봉사 할 준비가 될 때까지 냉장고에 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야채 주스

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

타코 토핑의 경우:가스 버너의 불꽃 위에 포블 라노를 숯으로 칠하거나 육계 아래에서 스킨이 모두 검게 될 때까지 숯으로 칠하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

당신이 사용할 장비

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

그릇에 고추를 놓습니다. 고추를 약간 덮고 식히십시오. 그런 다음 고추를 껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 자릅니다. 나중에 사용하기 위해 예약.

당신이 필요로하는 성분

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

중간 높은 높은 열에 기름을 열,버섯을 추가 하 고 몇 분 후 옥수수를 추가 하 고 갈색 뿐만 아니라,5~7 분 더 시작할 때까지 요리.

당신이 필요로하는 성분

제노아 살라미 8조각, 다진 것

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

마늘,양파,오레가노,칠리 파우더,소금과 후추를 넣습니다. 양파가 부드러운 선명 때까지 쿡,분의 커플,다음 맥주와 함께 팬을 빙글 빙글.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

다진 대구 1/2파운드

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

토마토와 포블 라노를 추가,단지를 통해 가열 요리. 열을 끄고 냉각. 미리 식사를 위해 냉장고에 보관하십시오. 그냥 뜨거운를 통해 때까지 중간 높은 열에 재가열.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로 12~15개, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

서빙하려면 서빙 플래터,그릇 또는 개별 얕은 그릇에 양상추를 깔고 따뜻하게 한 샐러드로 채 웁니다. 토틸라 스트립,치즈,고추 및 파를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

토틸라 스트립

컵에 썬 칠면조 가슴살

세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

4-1/2컵의 체다 치즈

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

드레싱을 위에 고르게 붓고 서빙하십시오.

오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

토르티야를 반으로 자른 다음 1/8~1/4 인치 두께의 얇은 스트립으로 자릅니다. 붙지 않는 요리 스프레이로 가볍게 스프레이 한 다음 소금으로 간을하고 고수풀과 커민을 뿌립니다. 단 하나 층에있는 과자 굽는 판에 배열하고 바삭해질 때까지 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

냉동 채식 치킨 패티

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

볶은 새우

성분

서빙:

6새우와 정맥

절인 라페 고추 반지 또는 바나나 고추 반지 6새우와 정맥

바질,고수,민트,에부,할라피뇨,마늘,샬롯,라임 주스 및 약간의 소금과 후추를 푸드 프로세서에 넣고 맥박은 느슨한 페스토와 거의 동일하게 잘게 자릅니다 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 대구 1/2파운드 340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

버튼 버섯,4 등분 425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

깍둑 썰기 한 토마토 또는 녹색 칠레와 토마토 1마늘가루 2티스푼

게 바르 트와 같은 칠리 파우더 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

옥수수 커널(약 4 귀 옥수수)8

옥수수 토르티야 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

에부 소개 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

단단히 포장된 바질 잎 1컵 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 실란트로 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 민트 1껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

씨를 뿌리고 굵게 다진 할라피뇨 고추 3 개 1

로메인 하트 또는 다진 빙산 양상추 1 개 6새우와 정맥

소금과 갓 갈은 후추 6새우와 정맥

부추 1

굵게 다진 샬롯 6새우와 정맥

부서진 퀘소 프레스코 또는 갈가리 찢긴 날카로운 흰색 체다 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

셰리 식초 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

야채 주스 또는 토마토 소스 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 알렉사 나 레바나 포도원 피노 누아. 리뷰어는 별 5 개 중 4.7 개 등급과 병 당 약 42 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.