고기 라이트:연기가 자욱한 케게리,물고기 유무에 관계없이

고기 라이트:연기가 자욱한 케게리,물고기 유무에 관계없이
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 고기 라이트를 줄 수 없다:연기가 자욱한 케게리,또는 물고기 시도없이. 이 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $3.29 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 12 그램,그리고 총 451 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 19 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,송어,파프리카,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 스코틀랜드 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고기 라이트:너트 파스타, 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다,및 고기 라이트:콜리 플라워는 꽃이 아닙니다. 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 중간 냄비에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
양파를 넣고 약 5 분 동안 땀을 흘립니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
쌀,카레,파프리카를 넣고 저어 밥을 합치고 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
고야® 완두콩고야® 완두콩
4
물 추가 하 고 종 기에 가져다. 낮은 열을 감소 냄비를 커버하고 약 25 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
쌀이 끓는하는 동안,작은 냄비에 계란을 넣고 차가운 물 커버. 약 7 분 동안 끓인다. 열을 끄고 계란이 추가 2~3 분 동안 뜨거운 물 속에 앉아 보자. 차가운 물 아래에서 헹구고 계란이 여전히 따뜻한 동안 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
6
열에서 쌀을 제거하고 추가로 덮여 냄비에 앉아 보자 5 분. 큰 조각으로 물고기를 찌 질 하 고 통해 따뜻한 뜨거운 쌀에 저 어. 다진 파슬리를 저어주세요.원하는 경우 소금과 후추로 맛을 내고 버터를 추가로 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
7
네 그릇 사이에 케 게리를 나눕니다.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
각 서빙과 함께 하나의 계란(절반)을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
잡지