고기 라이트:목장 해시 스택

고기 라이트:목장 해시 스택은 글루텐 프리 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 566 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 8 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 식물성 기름,지상 커민,물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 고기 라이트:너트 파스타, 고기 라이트:콜리 플라워는 꽃이 아닙니다.,및 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다 비슷한 요리법.

지침

가볍게 코트 큰 볶음의 바닥식물성 기름 팬 및 중간 높은 열 이상 설정합니다. 팬이 아주 뜨겁 때,그것의 케이싱에서 쵸 릿 죠를 짜내고 작은 조각안에 팬에 소시지를 추가하십시요.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

약 5 분 동안 갈색 고기를 보자,그것은 요리 나무 숟가락으로 작은 비트로 조각을 깨는.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

당신이 사용할 장비

온스 크림 치즈, 실온(약

양파와 마늘을 넣고 열을 중간 정도로 줄이고 양파가 부드러워 질 때까지 7-10 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

토마토,물,콩,커민을 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 커버 중간 낮은에 열을 줄일 수 있습니다. 20-30 분 동안 끓어 오르기 직전의 맛을 함께 올 수 있도록. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 소스를 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

호박, 1/4인치 크기로 썰어

토핑(선택 사항)

달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)

바삭해질 때까지 약 10 분 동안 350 개의 오븐에서 토르티야를 굽습니다. 또는 토르티야를 볶습니다:약 1 컵의 식물성 기름을 중간 정도의 고열로 높은 양면 볶음 팬에 첨가하십시오. 기름에서 놓인 나무로 되는 숟가락의 손잡이 끝의 주위에 거품이 급속하게 분출할 때,기름은 튀기기를 위해 준비되어 있습니다. 토르티야를 한 번에 하나씩 뜨거운 기름에 넣고 한 면당 약 1 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

3/4파운드 얇게 썬 익힌 로스트 비프