고기 라이트:닭고기와 브로콜리를 곁들인 맥&치즈

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 고기 라이트를 줄 수 없다:닭고기와 브로콜리 시도 맥&치즈. 1 회 제공 포함 420 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 32 그램. 에 대한 $6.31 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 로티 세리 버드,샬롯,쇼트 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 고기 라이트:마늘,브로콜리,햄 스파게티, 고기 라이트:버섯,소시지,염소 치즈,골파 구이 피자,및 고기 라이트:야채-치킨 코프 타스 비슷한 요리법.

지침

9 인치 베이킹 접시에 버터를 바르고 따로 보관하십시오. 소금에 절인 물 냄비를 끓여서 브로콜리를 3 분 동안 파 요리하십시오. 얼음 욕조에 뛰어 들다.

당신이 필요로하는 성분

1 (14온스) 캔 치킨 브로스

다진 양파 1개

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

스플래시 베르무트

당신이 사용할 장비

2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

오븐을 400 으로 예열하십시오.100 에프;큰 소금 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 포장 지시가 기술할 한 75%를 위한 파스타를 요리하고,그 후에 파스타를 배수하고 비축하십시오. (파스타는 캐서롤이 구워 질 때 요리를 마칠 것입니다.)

당신이 필요로하는 성분

피자케리 레시피

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

당신이 사용할 장비

퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽

1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다

파스타가 요리하는 동안,중간 열에 스튜 냄비안에 버터를 녹아서 치즈 소스를 만들십시요. 버터가 녹 으면 샬롯,소금,카이엔을 넣고 5 분 동안 자주 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

치즈 소스

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

드라이 레드 와인 2~3컵

다진 양파 1개

피자케리 레시피

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

밀가루를 넣고 1 분 더 요리하십시오. 혼합물이 부드러워 질 때까지 우유를 천천히 부어 끊임없이 휘젓습니다. 종 기에 가져와,끓어 오르기 직전의 상태로 감소,그리고 또 다른 몇 분 동안 요리,그것은 숟가락의 뒷면을 코팅 할 정도로 두꺼운 때까지. 열을 끄고 체다 치즈와 마스카 포니를 저어 부드러워 질 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

마스카