고기 라이트:가지 양고기 피타 랩

고기 라이트:가지 양고기 피타 랩
만약 $2.97 서빙 당 예산에 빠지다,고기 라이트:가지 양고기 피타 랩은 장관 일 수 있습니다 글루텐 프리 시도 할 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 374 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 19 그램 각각. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 머리와 아시아 가지를 선택,피망,마늘,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 고기 라이트:양고기 팔라 펠 버거, 치킨 피타 랩,및 고기 라이트:남은 음식 엠파 나다 비슷한 요리법.

지침

1
지상 양고기에 자 타르,소금 및 후추를 뿌리고 부드럽게 섞어 조미료를 분배하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
지상 양고기지상 양고기
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
자타르자타르
2
네덜란드 오븐 또는 큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
3
양고기를 넣고 가끔 저어 주면서 고기를 5-10 분 동안 갈색으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
4
양파와 가지를 넣고 5 분 더 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
5
마늘을 넣고 30 초 동안 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
6
병아리 콩 및 물,중간 낮은 열을 줄이고 부분적으로 냄비를 커버에 저어.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
재료를 15 분 동안 끓입니다.
8
덮개를 제거하고 시금치와 토마토를 추가. 추가 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수70
잡지